悪役のようになって メンタルを強くする3つの考え方

こんばんは竜之介です。

 

実は私、性格がねじ曲がっています

 

どのようにねじ曲がっているのかと言うと

 

すべてのことは無意味で無価値だし

100年後、私の事を覚えている人がいなくなるならどうでもいい

 

このような考え方を持っています。

 

ねじ曲がっていると言うよりも

こじらせていると表現したほうが正しく感じますね

 

ある種の悪役のような
虚無主義、ニヒリズム的な考え方です。

 

目指すは悪役です

悪役はいつも笑っています

 

この虚無主義的考え方をすると

今までの3割増しでメンタルが強くすることができます
 

今日はそのメンタルを強くする考え方をお話ししましょう。

 

下手すると中二病のようになるかもしれない
リスクと引き換えなので使うかどうかはお任せします。

 

使うか使わないかはどちらでもいいのですが

 

人生が辛いとかなら

こんな考え方してみようよ

 

と思いながらこの記事を書いているので

頭の中に乱雑にでいいので置いといてほしいと私は考えています。

 

前振りが長くなってしまいましたね

これ以上、待たせるのも何ので話して行きましょう。

 

---

 

今回お話しする
メンタルを強くする考え方は3つです。

①ムカつく相手を幼児か100歳の老人だと想像してイライラを抑える
②1年経てば大体のことは過去になりどうでもよくなるから前借しよう
③100年後には誰も覚えている人はいないならクヨクヨする必要がないと考える

１から順番に解説していきます

 

①ムカつく相手を幼児か100歳の老人だと想像してイライラを抑える

虚無主義的な考え方と言うより
性格が歪んでいる考え方ですが

怒りを感じたら10秒数えると言う
アンガーマネジメントのテクニックにも
少し関係することなので効果だけは保証します
 

この方法は簡単です

1.イライラする人を思い浮かべる

2.その人が幼児になったところを想像する

3.その人が100歳の老人になったところを想像する

 

箇条書きだけでは

よくわからないですよね？

 

大人げない話なのですが

最近子供に少しムカついたので子供さんを例にしましょう

 

どうしてムカついたのかと言いますと

 

コロナの影響で学校に毎日行くことができないので

子供が同時に2人、職場に来る機会がありました

 

子供は慣れない環境でテンションが上がり

甲高い声で叫び、走り回るのでデリケート（笑）な

私は仕事に集中できなくなったので正直ムカつきました。

 

必要とあらば子供相手でも

ドロップキックをくらわせる覚悟を持っていますが

 

くらわせた方が社会的に抹殺されて捕まってしまうので

腹が立ってもグッとこらえる必要があります。

 

そんなムカついた時にこの方法を使いましょう

補足としてカッコ内に想像した時に私が感じたことを書いておきます。

 

1.イライラする人を思い浮かべる

今回の場合ならその子供

 

2.その人が幼児になったところを想像する

（赤ちゃんなら仕方がないかな）

（大人の余裕で許してやるか）

（俺もあんな時あったな）

 

3.その人が100歳の老人になったところを想像する

（ヨボヨボで死んじゃいそう）

（おじいちゃん優しくしないとね）

（俺もいつかはこんな風になるんだな）

 

（あと、どっちも俺の方がフィジカル強いな）

 

こんな風に想像したら

相手を憎みづらくなってきます

 

何より、どうでもよくなってきます。

 

 

②1年経てば大体のことは過去になりどうでもよくなるから前借しよう

 

これも例を交えて説明しましょう

 

財布を落とした

仕事での失敗をしてしまった

誰かとのトラブルになってしまった

 

その時の感情を1年後も覚えているかと問いかけたら

正直言って、どうでもよくなって忘れていると思います

 

1年後にどうせ忘れてしまうのなら

やがて過ぎ去ってしまうのなら

 

今、怒ったり慌てたりして時間やエネルギーを消費するより

前向きなことに使ったらいいじゃないの

と言う考え方です。

 

でも腹が立つ！ってなったら

 

猫や犬と触れ合って癒されるか

自分の筋肉を筋トレで痛めつけるかしたらいいと思います。

 

 

③100年後には誰も覚えている人はいないならクヨクヨする必要がないと考える

 

お金がない

意地悪された

傷を負わされた

仕事を大きなミスをした

 

最悪ですね

 

でも、

 

100年後に経った後
それにどんな意味がありますか？

 

少し悲しくもなりますが

100年後を視野に入れて考えると

すごくどうでもいいことに思えて来ませんか？

 

----

 

この考え方を実践すると

今までの3割増しでメンタルが強くなります

 

性格が歪むかもしれないし

中二病になってしまうかもしれませんが

 

ただ、それだけのことです

 

自分がダメになるよりはマシです

 

人生が辛いとか思ったら

こんな考え方もしてみようよ

 

というお話でした。 

悪魔とのおしゃべり

コミック版　小さいことにくよくよするな！

人が裏切る理由と 裏切られた時に行うべき2つの考え方

こんばんは竜之介です。

誰かに裏切られ
しばらく立ち直れない。
 

立ち直るまでの間、
 

どうして裏切られたのか
自分が悪かったのかと不安になり
よくも裏切ったなとハラワタが煮えくり返る

よくある話です。
 

立ち直るまでの間の
感情が堂々巡りは実際に
体験すると辛いものがあります。
 

そこで今回は、
 

人が裏切る理由の明確化を行い
裏切られた時に行う思考を予め決めておけば楽なのではないか

と言う考えを元に
文章にして発信していきたいと思います。
 

ただこれから発信する考え方は
日常生活でずっと使用する必要はありません。

さっそく、話していきましょう。

・・・・

まず人が裏切る理由の明確化を図ります。
 

明確化にあたり、真っ先に思い浮かぶのは

経済学のこの前提

人間は自分の利益の最大化を
合理的に追求する存在だ

この言葉は経済学における
前提で頻繁に使われているもので

 
私は経済学の信者でもありますので
この前提は中々的を得ていていると感じています。
 

そのため、前提を採用します
 

この前提を元に
人が裏切る理由を考えると

関係がWin-Winな限りは裏切りは起こらないが
Win-Loseの関係になったときに裏切りが起きる

という表現が思い浮かびます。
 

この表現を使うと、

 
Loseになりたくなくて相手が私を裏切るのは
生物として当然だと感じます。
 

「Win-Loseの関係になっても裏切るな」
と相手に強要し

 
それを相手に断られたら
「裏切られた！」と嘆いて
 

Win-Loseの関係でも相手に自分を助けるよう要求するのは
対価も用意せず搾取するブラック企業と一緒です。

 
自分が不利になる状況で
防衛しないのは不自然なので
 Win-Winの関係が崩れたら裏切るのは当然です。

裏切るのに崇高な理由はありません

そういう生き物だと思ったらいいです。
 

私はこれで納得ができたので
裏切る理由について考えをまとめます。

人間は自分の利益の最大化を合理的に追求する存在だ

裏切りはWin-Winの関係からWin-Loseの関係になった時に起きる

Win-Loseの関係になっても裏切らないでと助けを求め
助けてもらえなければ「裏切られた！」と嘆くのは
不自然でおかしいことである
 

以上が私の考える人が裏切る理由です

-----

 
こうやって人が裏切る理由を明確化したものの
 

裏切るのは生物として当然だから
裏切られても仕方ないよね
 

と言うのは心がザワザワするし
何より腹が立つので
 

裏切られても平穏でいるために
裏切られた時に行う思考パターンを考えていきましょう
 

考えると言っても
書く前から決まっていました

 
自分が悪かったと反省する
or
ファックユーと中指を立てて、もう関わらない

 
裏切られた時に行う思考パターンは
この2つのうちどれかでいいと感じています。
 

適当に言っている訳じゃありません

メリットとデメリットの釣り合いの取れない
思考パターンを排除した結果です
 

『中指を立てるくらいじゃ腹が立つ』

ごもっともです。
 
なら法律的に相手を訴えるとして
得られるメリットとデメリットを書きだします

得られるメリット

訴えたという満足感と
被害にあった金額
相手の経歴を汚す
相手を刑務所にぶち込める（かもしれない）

これしかありません
 

やってくるデメリット

逆恨みされるかもしれない
訴えるのにはすごい労力と時間がかかる
もし負けたとしたら逆に裁判を起こされるかもしれない

刑務所にぶち込んだとしてもすぐに出てくるかもしれない
長い間、裏切り者に頭を悩ませ続けるのでストレスがかかる
少なくとも訴える間は裏切り者とかかわり続けないといけない 

このメリットとデメリットを天秤にかけたら
デメリットの方が大きいと感じます。
 
そんな嫌な思いをして時間を使うなら
 

筋肉を鍛えるとか本を読むとか
何か楽しいことをしたほうが自分のためになります
 

・・・・

と言語化してきましたが

私自身がこんなこと言われても
納得できないと言うのが正直な所なので

私が会社を訴えて
後悔した話しをしましょう。
 
仕事を辞めた私は、

実際に鬱病になって
文字通り鬱々とした気分で

復讐してやる。
この会社は潰れるべきだ。
裏切り者は許せない罰を受けるべきだ。

この考えに当時の私はたどり着きました。
 
訴えるとなったら
次に考えないといけないのは 

法律的に罰を与えるのか
それとも
私刑にするのか
示談のするのか
 

法律的に罰を与えるなら
弁護士に依頼するのか
自分で訴えるのか
 

自分で訴える場合は
訴える方法を調べたり
財産への損害か精神的な損害なのか
具体的にどんな被害を受けたのか明確化
 

訴える相手を明確化
労働問題なら会社へ

もしSNS等の住所不明の人を相手取るなら
相手の素性を突き止めることから

 
相手の不法行為を証明する証拠集め
メールや録音データ、写真や書類を用意し
発生日時や経緯も含めて客観的な文章で情報を整理

当時は鬱で正常な判断ができず起訴ではなく
直接会社と交渉してしまう失敗をしてしまいましたが
最低これだけのことをしたら民事起訴の場合なら訴えを起こせます

人間は1日の決定回数が決まっていると言われているのに
これだけの決定をしないといけなかったのでストレスが溜まりに溜まりました
 

そして私の場合これだけのことをするのに2か月以上はかかりました
 

これだけの苦労と時間をかけて
裁判に勝ったとしても

被害にあった金額を請求できる
相手の経歴を汚すことができる
相手を刑務所にぶち込める（かもしれない）

これだけしかメリットはないのに
デメリットは倍以上です。

当時は謎の使命感と正義感で会社を相手取りましたが
メンタルの弱い私のような存在なら覚悟があったとしても
訴えを起こすべきではないと言うのが賢い判断だと今は感じます。

裏切り者は許せない罰を受けるべきだ
と行動した話をしてみましたが

メリットとデメリットは釣り合ってると思えましたか？

裏切りの内容や規模、被害額によっては
釣り合うかもしれませんが
 

数百万くらい受け取っても釣り合わないと私は感じます
 

こういった釣り合いの取れない
思考パターンを排除した結果
 

裏切られた時に行う思考パターンは

 
自分が悪かったと反省する
or
ファックユーと中指を立てて、もう関わらない

 
この２つだけでいいと発言しました。
 

自分が悪くないと思ったら
ファックユーと中指を立てて、関わらないようする

これはすごく楽なので
ぜひ、試してみてください。

中指を立てるのは相手が見てない所でですけどね。
 

人が裏切る理由と裏切られた時に行うべき2つの考え方でした 。

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目を動かして トラウマを和らげる方法

こんばんは竜之介です

PTSD（心的外傷後ストレス障害）や解離性障害
トラウマ関連の障害に特化した心理学的技法
EMDRと言うのはご存知でしょうか
 
先生の管理のもと
安全な場所でトラウマな出来事を思い出しながら
顔を動かさずに先生の指を目で追うと言う心理的療法です

 
「は？眼球を動かすだけが心理療法？」

 
そんな馬鹿なと思いますよね

 
藁にも縋る思いだったので実際に続けたわけですが
わたしもはじめて説明された時は半信半疑でした

 
私の鬱はトラウマに起因するものが大きかったので
EMDRと言う治療法が効果的でした

今回はそんな

EMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）
を知ったキッカケから実際にどんな方法なのか
この技法は実生活にどう生かせるのかをお話します

でも忙しい方のために

どのように実生活に生かせるか
先に結論をお伝えしましょう

不安に襲われたら安全に思える場所で
顔を動かさず眼球だけで部屋の左右を見て
安全な環境にいると言う事を脳にわからせてやれ
それで安全な環境ってわかったら自己弁護をしまくろう

安全な環境にいると　脳にわからせる

そうですね
人間が普段やっていることなんです

でも鬱になったりPTSD等になった人は
脳に安全な環境にいるということをわからせるのが
意識しないと自然にはできません

少なくとも私の時はできなかったんです

これが意識してできるようになると
あなたのトラウマは少し和らぎます

結論から話してしまいましたが

ここからはその結論に信ぴょう性を持たせる
エピソードの話をしましょう

鬱の治療のために病院に通ってしばらく経って
先生とのカウンセリングの中

たどたどしい言葉で私はこんなことを伝えました

ここはまだ安全じゃないんじゃないかって思うんです
夢で頻繁に前の職場のことが出てきて
まだ働いてて気持ち悪くて

今思い出すと
精神的に参っていてヘラり過ぎて
近付きたくないなと思うんですけれども

プロ意識の高いカウンセリングの先生は
「EMDRと言うのを試してみましょう」
と言ってくれました

ヘラっている状態でもとっても面倒な人間なので
それはどういうものでどういう原理なんですか？
と簡単に聞いたところ

頭が全く働かなくなっている私に
このような説明をしてくれました

今回の場合だったら
私（先生）が指を左右に目いっぱい振ることを繰り返すので
それを目で追ってもらいます

その時にネガティブなことを思い出してもらいます
竜之介さんの場合だと職場の事を思い出すと思います
 
職場の事を思い出している時に
このカウンセリング室で動かした指を見て目を動かすと
ここは職場じゃなくて安全な空間にいると脳が認識してくれます

 
ネガティブな記憶を思い出しながらも
今は安全な場所にいると認識することで

 
あのトラウマ的出来事は過去の事だと
脳が再処理することを狙ってこの方法を試してみましょうと提案しました

 
目を動かしてくださいと言ったんですけれど
脳と目は強い関連性があるので目もちゃんと動かしてくださいね

このような感じで
厳密には色々と違うんでしょうけれど
当時の私にもわかりやすく原理や目的を教えてくれました

実際にやってみたらこれが中々辛くて
記憶を思い出過ぎて不安でたまらなくて締め付けられるようで
でも左右に目を動かして今いる空間を認識すると少し落ち着いてきて

 
少しだけ落ち着いてその当時の記憶を振り返ると
段々と自分にとって正当な評価が下せてきます

 
例えば

 
 仕事を辞める理由を伝えた時に
「仕事の要領が悪いからだ」と言われて
結構なトラウマになっていた記憶を振り返り続けると

会社において偉い人がレッテルを貼って寄ってたかって攻めてきたのは
自分たちの非を認めると社会的にまずいからなんだな

俺の心を折って有利に物事を進めようとしてたんだな

だって実際に仕事のミスもほぼなかったし
普通1時間かかる仕事も俺は30分で終わらせていた
なら客観的に見て要領良く仕事が出来ていたと言えるだろう

意識していたかは別に
年単位で仕事を中心に考えて行動してきた人に対して
仕事ができるという自信の柱を折るのはたしかに効果的だった

こんな感じです

自分にとって正当な評価と表現したのは
人間は自分を守ろうと自身の正当性を探そうとする生き物なのに
正当性の主張も自己弁護ができていない状況に陥っていたからです

 
EMDRをすることで

奥にしまい過ぎていた
凝り固まった記憶を取り出して

左右に動かす指を追うことで
自分が安全な場所にいると認識しながら過去の事を思い出す

安全圏にいるために攻撃が届く人がいないから
攻撃してきた人の目を気にせず自分を弁護することができる

私の認識はこんな感じなんですけれども
今思い出すとすごい合理的な考えだなと感じます

当時の私はそんなこと考えていなかったんですけれどね

何回かEMDRの治療を行ってもらってから

今度から不安に襲われたら
安全に思える場所で顔を動かさず眼球だけで部屋の左右を見て
安全な環境にいると言う事を脳にわからせてやってください

その時に自分からネガティブなことを思いだそうとしないでくださいね
EMDRは治療なので自分一人ではやらないでください
パニックになってしまうかもしれないので

こう言ってもらえて
回復手段が増えることになりました

かなしいかな

PTSDや鬱と言うものは中々治らないもので
今もお世話になっている回復手段の紹介でした

EMDRによる治療まで行いたい場合は
病院の先生にお話ししてみてはいかがでしょうか

こわかったあの日に バイバイ! : トラウマとEMDRのことがわかる本

過去をきちんと過去にする:EMDRのテクニックでトラウマから自由になる方法

逃げるスイッチで 心を壊さずに生きていく方法

こんばんは竜之介です。

日本のことわざに「逃げるが勝ち」と言う言葉がありますが

ボロボロになって前職を辞めるまで

私はこの言葉を全然わかっていませんでした

辞書に書いてある意味はわかっていました

無駄な戦いや愚かな争いなら避けて逃げるほうが

結局は勝利や利益を得られるということです

私がわかっていなかったのは

上手に逃げる方法と上手に戦う方法です

今回の記事ではその話をします

逃げ方と戦い方を間違えてはいけない

だから逃げるスイッチを用意しようと言う話です

ここから私の話をさせてください

逃げ方を間違えてずっと苦しみ続けている話です

----

5年以上前のことです

当時の私は仕事に対して

限界ギリギリまで逃げたらダメだと思っていました

けれどそれは間違いでした

いざ逃げようとした時エネルギーが枯渇して

正常な判断ができなくなっていました

限界ギリギリでは遅かったんです

血便や目の震え幻覚幻聴が2週間でも続いたら辞めるべきでした

私は症状が出てから半年以上耐えてしまいましたが

あのままなら最悪、自分が死ぬか他人を殺すことになっていました

戦い方だってそうです

正常な判断ができない状態で

証拠集めから違法性を指摘した請求書の作成を全て1人で行い

夢うつつのような頭で敵ばかりの企業に乗り込んで行ってしまったのです

結果大敗北

危害を加えた企業に大ダメージを与えたかったのに

1対6の多勢に無勢で丸め込まれてしまい

請求金額の半分以下かつ違法性を口外しないと言う

契約書に判子を押すことになりました

前職を辞めて5年以上が経った今でも

はらわたが煮えくり返るほどの怒りがこみ上げてきます

人を裁くのをやめ、許すことができれば、心は安らぐ

弱い人は復讐する。強い人は許す。賢い人は無視する。

と言う言葉があるのも知っていますが

私は賢人でも聖人でもないし無限に強くなれるわけじゃない

1000万円盗まれたけど彼らにあげた
と思えるような高尚な精神だって持ち合わせていない

前職の事を思い出すたびに

お前はちっぽけな男なんだぞと事実を突き付けられます

----

全員が

上手な逃げ方を知っていれば

上手に戦う方法を知っていれば

私も心を壊すまで働くことはなかったし

毎年日本で仕事を理由に2000人以上自殺することはないでしょう

上手に逃げて上手に戦うためには

もっとズル賢く生きなくてはいけないし

アニメ『ルパン三世』のルパンのように

上手な逃げ方をわかっていないといけなかったんです

冷静に考えれるうちに

どうなったら逃げると決めておかないといけなかったんです

そういった失敗と後悔もあり

私は逃げるスイッチを事前に決めるようになりました

具体的には

・血便や目の震え幻覚幻聴が2週間でも続く

・逃げずにいても好転しそうにない

そんな時にスイッチを入れます

このスイッチは好きな時に追加していいです

フワッとしたスイッチですが

「あっ、スイッチ入ったから逃げよう」

と思考停止で逃げれるのが本当に楽なんです

ゲームと同じで逃げるのに失敗して続けるとダメージが蓄積して

ゲームオーバーになってしまうのでそうになる前に

はやめに逃げたら負けなしです

逃げて

体力が回復したときに

レベルが上がったときに

また戦えばいいんです

ダメージを蓄積した状態で戦うのは無謀なんです

逃げ方と戦い方を間違えてはいけない

だから逃げるスイッチを用意しようと言う話でした。

PTSDから考える 強いメンタルを身に着ける方法

こんばんは竜之介です。

強いメンタルを身に着けたいと思いませんか？

実は私、ヤバイくらいメンタルが強かった時期があります

「メンタル強かったら精神障害にならないでしょ」

耳が痛い所ですが
うそじゃありません

彼らから離れてしまったせいで
私のメンタルは通常の強さに戻ってしまい

通常の強さで仕事に忙殺されてメンタルが崩壊し
精神障害者の仲間入りを果たしたわけです

そんな私が言うのもなんですが

再度お聞きします

強いメンタルを身に着けたいと思いませんか？

内緒で言うと
わたしは伝えたいです

メンタルが強いとすっごい自信がつきそうですよね
ぜひ手に入れたいですよね

と言う訳で今回は強いメンタルを身に着ける方法

カデゴリ的には約2か月ぶりに
自信をつけるためにした行動についてお話します

もったいぶっても何なので
結論から話します

他人に良い影響を与えるために行動すると
強いメンタルを持つことができます

なんかうさんくさいな？
と思いますよね

一応ではありますが
科学的な根拠はあります

この話をきいて行ってください

---

PTSD（心的外傷後ストレス障害）についてご存知でしょうか

「極度のトラウマ」のようなものです

この心の障害の研究はベトナム戦争が終わり
国に帰ってきたアメリカ兵士の多くにPTSDが見られ
社会問題になったことから大々的な研究が進められました

1955年～1975年の20年にも及ぶ
ベトナム戦争はアメリカ史上初の敗戦によって

多くの兵士が亡くなり
捕虜になる兵も多くいて
それはもう国中が荒れに荒れたそうで

終戦後に激しい
反戦デモが起こり
多くの市民が戦争を批判しました

兵士の目線は想像でしか語れませんが

自分たちはヒーローのつもりで
国のために自国民のために戦ったつもりだったのに

「私がやったのはただの人殺しだったのか」
「私は人間として最低のことをしたのか」

と社会が自分を責めているように感じたためか

逃げるように酒・麻薬・暴力・犯罪などが急増し
それが大きな社会問題になりました

この問題を皮切りに
PTSDに関する研究が加速したわけですね

研究を進める内に
ある疑問が生まれました

症状が出なかった人は何が違ったのかと言うことです

研究が進められ
PTSDにならなかった人たちには
ある共通の行動をとっていたことが解りました

戦争の中
「次は俺が殺される」
「国に帰れず、もう家族に会えないんだ」

と恐怖して錯乱し
泣け叫ぶ兵が多い中
PTSDにならなかった人がとった共通の行動

それは

他人を励ますことでした

「人を励ます余裕があるほど
　強い精神力の持ち主だから
　PTSDにかからず社会復帰できた」

と思いますか？

それも一つの答えだと思いますし
専門家の中でも意見はわかれていますが

精神が強いから他人を励ます余裕があったのではなく
他人を励ましたからこそ、自分の精神を守れた

というのが定説です
私もそう思います

この研究結果をお話したのは

他人に奉仕することは
自分の精神を守ることに繋がる

他人に良い影響を与えるために行動すると
強いメンタルを持つことができる

と言うことをに説得力を持たしたかったからです

また、この研究成果に説得力を持たせる例として
無人航空機の操縦者にPTSDの発症者が多いというデータがあるそうです

---

こちらでデータを発表されているそうなのですが
私は英語が堪能ではないため内容確認ができてないため
英語が得意でしたらご覧ください

P・W・シンガー: ロボットと戦争の未来 | TED Talk

---

隙あらば自分語りをしたいので
次は私の話をしましょう

何年か前
当時大学生だった私の場合

近所の地域猫の彼ら（彼女）のために

公園のゴミ拾いをしたり
猫風邪ひいてる時はお薬もらってきたり
Amazonでブラシを買ってブラッシングしたり

雨や風がひどかったら不安で見に行ったり
地域の方とコミュニケーションをとったわけです

私にしては中々の行動力を発揮して

猫関係以外のことも

自分を変えようと行動して彼女まで作ったり
アフィリエイトのサイトを運営して収益をあげて
一時期不貞腐れたものの大学卒業までしがみついて

今となっては見る影もありませんが
その時は無敵かというくらい
つよつよメンタルでした

私みたいな豆腐のメンタルの持ち主が
行動力の化身のような動きっぷりをしていました。

猫に良い影響を与えようと行動しても
効果があったと言うことは

結婚されている方の場合なら

夫のために
子供のために
奥さんのために

と行動すると強いメンタルを
手に入れることができそうですね

母は強しと言う言葉を考えると

自分で生んだという意識が強い分
奥さんのメンタルは男性より強くなる傾向がある
と言うことからこの言葉が生まれたのかもしれませんね

---

自分語りをして
思ったことも書いて満足したので
最後にまとめを書いて終わりにしましょう

他人に良い影響を与えるために行動すると
強いメンタルを持つことができる

他人とは猫に対してでも効果があった

今回はそんな話でした。

----

ここまで書いて申し訳ないのですが
このベトナム戦争のPTSDの研究について
本やブログの記事で読んだというのは覚えていて

30分くらいキーワード検索で調べてみましたが
この研究成果のソースは見つけることができませんでした

この研究のソースをご存知の方が
いらっしゃいましたら教えてください。

外に出るのは良いこと は75%の外向型に向けて言っている

あけましておめでとうございます。
竜之介です。

3日以内に更新すると書いておきながら
更新できていなくてごめんなさい

今回の記事は

引きこもり気味な
内向型のあなたに向けて書きます

こんな考え方があると
はやく知っておけば

と言う話です

・・・・

まず私の話から入りましょう

ここ数日は病院で外に出た疲れをとるために
3日連続で友人や家族を家に招き入れた疲れをとるために
丸2日かけてmoon（ムーン）のプレイ動画を見ていました

このゲームは1997年に発売された
PlayStation用ゲームソフトです

長らく移植が一切されていなかったことから
プレミアがついて価格が高騰しており

Amazonで3万~5万で取引されている名作ゲーム

そして22年の歳月を得て

oniongames.jp

Nintendo Switch用ダウンロードタイトルとして
2019年10月10日より配信されたことで
遊びやすくなったゲームです

しかも税込み2000円です。
遊んだことがなければ遊びましょう。
懐かしいと思ったのなら遊びましょう。

moonの宣伝はこのくらいにして

・・・・

このゲームの場面の一つに

・ゲームの続きを行う
・ゲームを辞めて扉を開ける

といった内容のことを
プレイヤーに選択させる場面があります。

ゲームを辞めて扉を開けると
すごくきれいな映像が流れます。

きれいな映像が流れると言うことは
少なくともゲームの製作者陣は

ゲームを辞めて扉を開けることに
ポジティブなイメージを持っていると言うことです。

少なくともこのゲームでは
「外に出たほうがいいよ」
と言ってくるんです

出来る限り外に出たくない
外に出るたびに気分が悪くなる
出来る限り他の人と目を合わしたくない

私にとっては他人事ではないような
何かを考えさせられる印象的な場面です

・・・・

このように

ゲームにしろ
現実社会にしろ

外に出たくないと言うと

「外に出た方が良いよ」
どこかから聞こえてきます

外に出ない事が悪いことのように
言われている気がして仕方がありません

外出しないとだめ？って思った時点で
ダメなヤツだと思われる気がしてならないんです

 外に出ない＝ダメ人間
と言う固定概念があるということです

それに

お休みの日に普段何してるんですか？と聞かれた時に

家にずっといますとだけ言ったら

人としてどうなの？と思われること請け合いでしょう

引きこもりが説教を垂れた場合も
まともに聞いてもらえるイメージがわきません

 
「外に出たくない」
とキーワード検索をすると 

www.google.com

少なくとも私が確認した限り
上位50ページ分は

病気
原因
対処方法
解決方法

とネガティブなワードばかりが目に入ります

ちゃんと外に出た方が良い
と言うワードも目立ちます

何をもって

ちゃんと
しっかりと

外に出た方が良いと言っているのか
少し難癖をつけたくなります

外に出たくない
と思うことは異常なことだと
よくないことだと言うページは7割程ありました

別にそのことに怒っていません

そもそもターゲットが違うのでしょう

この本（内向型を強みにする）を読む限り

https://www.amazon.co.jp/dp/B00DEEK1EY

世の中の75％は外向型とのことなので
75％に向けた情報を発信するのが当たり前なんですよね

ゴミを出しに行くのだって辛いし
食料の買い出しも2週間は行きたくない

1日でも友人と会って遊んだら
3か月は会って遊びたくない

直接他者と対峙することは
刺激が強すぎると感じてしまう
私にような人間は内向型と分類されるそうで

世の中には
内向型にとって
正しくない情報が多い

世の中には外向型が75%
内向型が25%いる

世の中の情報のほとんどは
75%の外向型に向けて発信されている

外向型に向けた情報が
内向型に合うとは限らない

今回はこんな考え方があると

はやく知っておけば

と思った話でした

自信をつける方法 声と喋り方の改善

自信をつける方法を知りたいと思っていました

急にすべてに対してやる気がなくなって
起き上がれなくなるんじゃないか

といった心配が頭から離れないことがあったからです
 
その感覚が怖くて仕方がなくて

「自信をつけるためには何をしたらいいのか」

を探して実行したことがあります
 
その答えの一つは
この言葉で表現できると思います
 
 「人は根拠がないと自信を持つことができない」
 

これだけのことをしたから、行動する前よりは良くなったはず
と思えるようなことをしたら、自信を持つことができる

と言う意味だと私は受け取りました
  
今回は、大学生の時に行った
「根拠のある自信をつけるためにしたこと」
を書いていきたいと思います

全て書くといつまで経っても投稿できないので
小出しにしていきます。
  
1つ目は
「声と喋り方の改善」です
  
改善しようと思った理由は、この3つです

・どうして普通の人は流暢に話すことができるのかと思った
・自分の声を聴いたとき強い嫌悪感に襲われた
・改善出来たら普通に近づけるのではないかと思った

そして 
声と喋り方を改善して自信をつけるために
 
①「ネットや本で調べる」
②「発語トレーニングをする」
③「マイクで自分の声を録音して聴く」
④「他人と喋る機会を増やす」
 
上記4つの事を行いました
下記で少しだけ詳しく書いていきます

①「ネットや本で調べる」

具体的にどういったことを行ったら
「声や喋り方を改善できるか」「何をしたらいいのか」と思い
ネットや本で調べました
 
外に出なくてもネットでなんでも調べることができますし
本も届いて便利です
 
今なら「Amazon prime reading」「Kindle Unlimited」
等の定額で本を読めるサービスがあるので
特に情報収集が楽になりました

②「発語トレーニングをする」
 
「あ・い・う・え・お・あ・お」と大きく口を開けて
ハッキリと発音するトレーニングです

50音分を1セットにして繰り返します
特に母音である「あ」「い」「う」「え」「お」のトレーニングは
大事らしいので、繰り返し練習しました
 
③「マイクで自分の声を録音して聴く」
 
録音しながら
・ニュースを読む
・発語トレーニングをする
・フリートークをする

等して聴き返すことを繰り返します
 
録音した声と自分で聞こえる声は違います

自分で聞こえる声は「骨伝導」録音した声は「空気伝導」
 
他人から聞こえる声は録音いた声と同じ「空気伝導」なので
自分の声や喋り方を客観的に評価することができる
 
違和感がある所を随時修正できることがこのトレーニングの良い所です

声に慣れて嫌悪感が少なくなる効果も期待できます

④「他人と喋る機会を増やす」
 
・スカイプちゃんねるで通話する（現在も運営しているＳｋｙｐｅ（通話ソフト）による交流を目的としたサイト）
・ネットラジオをする（現在で言うとTwich、YoutubeLive、ニコニコ生放送）
・現実の人と一言でも話す
 
人と喋ることが苦手過ぎて経験値が少ない私には
これが必要だと思いました。
 
どちらも最初は胃がキリキリと痛みます
練習した通りいきません
自分にイライラもしてきます
 
ですがだんだんと経験値が溜まってきて
少しずつ喋れるようになってきます
 
話し方と喋り方について勉強して
発語トレーニングをして
自分の声を聴いて録音することを繰り返して

何百人と通話して
何十回も放送して
現実の人とも話す
 
この約80文字の根拠で武装すると
本当に自信がついてきました
 
「人は根拠がないと自信を持つことができない。」
これは本当でした
 
それから私は
自信を持てる根拠を付けることにしました
 
「声と喋り方の改善」は以上です

声と喋り方の改善をして自信を付けた
その方法を書き出して良かったら使ってもらおう

という話でした

追記：

間違えて本日に予約投稿していたので、明日の土曜日にも投稿します。